معلومات هامه عن رياضة السباحة

اخواني الاعزاء بمنتدى الغوص وعالم البحار احب اطرح لكل غواص او غواصه
موضوع وهو بشعارمعلومات هامة عن رياضة السباحة وامل ان يحوز على اعجاب الجميع ويستفد منه ولكم خالص المحبة والتقدير وشكرااا لكم جميع واليكم الموضوع ...


هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري. ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها: تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات. فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف

ولكم خالص المحبة والتقدير...
من رئيس مجموعة غواصين اشبال القلزم رشيدبن عبد الله القيسي

وتحياتي للجميع وامل ان تكونوا استفدتم من الموضوع وشكرااا...وتحياتي

منقووول من منتديات بوابة الشمال

وعليكم السلام
بارك الله فيك ابوحمد على الحهد المتميز دائماً
ودمتم بخير....................................ــا

واهم حاجة انها تساعد على تخفيض الكسترول
شكرااا بو احمد .... موضوع روعة ومفيد بارك الله فيك
مجهود طيب منك فى البحث عن المفيد .