خمس خطوات لتجنب الإصابة بالقلب

خمس خطوات لتجنب الإصابة بالقلب


يُعد الضحك أحد العوامل المساعدة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب, وفق ما أفادت خبيرة أميركية في عرضها لخمس خطوات لتجنب الإصابة.

وأوضحت الدكتورة هولي أندرسون أن أولى هذه الخطوات هي معرفة نسب الكولسترول والتريغليسريد وضغط الدم من الطبيب.

وتابعت أن ثانية الخطوات هي ممارسة الرياضة، مضيفة أن المشي عشرين إلى ثلاثين دقيقة أسبوعياً عدة أيام يخفض خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض.

وشددت على أن النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم ويحسن معدل الكولسترول، ويخفف الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الإدراكية.

وقالت أندرسون إن الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ15 دقيقة فقط من الضحك تعادل ثلاثين دقيقة رياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية.

وأشارت إلى ضرورة المحافظة على حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام، لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكولسترول وضغط الدم.

ودعت الباحثة إلى النوم بشكل كاف، لأن نقص النوم يعزز ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض.

اضحك ياعم ولا تشيل لها هم وسع صدرك حتى لاتصاب بالضغط وينحرق الكولستيرول ولا يجيكم السكر
اللهم يحفظنا ويحفظكم منه امين .

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق فارس وبحار اضحك ياعم ولا تشيل لها هم وسع صدرك حتى لاتصاب بالضغط وينحرق الكولستيرول ولا يجيكم السكر اللهم يحفظنا ويحفظكم منه امين .

الا ليت الشباب يعود يوماً تكبر وتذكر

على كل حال الف شكر على الكلمات الحلوة ياقمر

جزاك الله خيرا اخوى ابومحمد

ومتعكم الله بالصحة والعافيه

تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال

نسأل الله أن يرزقنا الفردوس الاعلى

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حمد الصبحي جزاك الله خيرا اخوى ابومحمد ومتعكم الله بالصحة والعافيه تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال نسأل الله أن يرزقنا الفردوس الاعلى

اللهم أمين اللهم أمين اللهم أمين اللهم أمين اللهم أمين اللهم أمين اللهم أمين اللهم أمين اللهم أمين اللهم أمين اللهم أمين اللهم أمين اللهم أمين اللهم أمين اللهم أمين اللهم أمين اللهم أمين اللهم أمين اللهم أمين اللهم أمين اللهم أمين اللهم أمين اللهم أمين اللهم أمين اللهم أمين اللهم أمين اللهم أمين

السلام عليكم ورحمة الله وباركاته / اخى الكريم مشكور على الموضوع . واضيف ( اللهم امين ) .
تقبل تحياتى

مشكوووور راس الهلال نورت الموضوع

السلام عليكم
الله يكفينا ويكفيكم من إصبات القلب.
ودمتم بخير..........................ـــــا

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صياد البريكه السلام عليكم الله يكفينا ويكفيكم من إصبات القلب. ودمتم بخير..........................ـــــا

وعليكم السلام

اللهم امين جزاك الله خير ابو خالد